プレママ 葉酸サプリメント

葉酸サプリがなぜ必要なの?

これから妊娠を考えている場合、または妊娠中や授乳中には、
特に葉酸をしっかり摂る必要があります。

 

ここ最近では、たまひよなどの雑誌を読まれるプレママや妊婦さんが
多いため、なぜ葉酸が必要ということはご存知の方は多いと思います。

 

なぜ葉酸が必要なのかと言いますと、まずは胎児に必要な栄養素として
葉酸が必要ということです。
また、葉酸を摂取した人の方が先天性異常の胎児を出産するリスクを
大幅に軽減できたという調査結果があるためです。

 

さらに、2000年に厚生労働省が妊娠の可能性のある女性に対して
1日に400μgを摂取するように通知が出されました。

 

また、足りない葉酸はサプリで補うことも推奨されています。

 

葉酸サプリなんて大丈夫?

葉酸サプリ?って思う方もいらっしゃるかもしれませんが、葉酸を食事からだけで
1日に400マイクログラム摂取するのはなかなか難しいでしょう!

 

もちろん、食事から葉酸を摂るのが一番良いのですが、葉酸というのは
水溶性の栄養素のため、なかなか摂るのが難しんです。
例えば、葉酸が大量に含まれているほうれん草ですが、茹でたりして
調理するとその葉酸のほとんどが外に出てしまうんです。

 

ですから、葉酸の足りない栄養素を葉酸サプリメントで補うというのが
一般的な方法になってきましたね!

 

葉酸を多く含む食材には、ほうれん草、レバー、納豆、いちごなどがあります。

 

1日の必要摂取量の400マイクログラムを食事だけで摂ろうとした場合、
ものすごい量を食べる必要があります!

 

例えば、ほうれん草の場合、7束食べる必要があります!
これはほぼ無理な数値ですよね!

 

ですから、必要摂取量の半分の200μgを食事から摂るということを
1つの目標にしてみてはいかがでしょう?

 

200μgは、葉酸サプリメントで補うというのが、現時的で理想的な摂取方法です!

 

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